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안녕하세요, 통증과 피로를 줄이기 위한 소통을 하는 한의사 성진욱입니다.

"아침에 일어나서 첫발을 내딛는데 갑자기 발바닥이 찌릿하게 아파요."

많은 분들이 이런 이야기를 하십니다.

평소엔 괜찮다가도 자고 일어나면 다시 시작되는 발바닥 통증이 바로 족저근막염의 전형적인 증상인데요.

하지만 대부분은 ‘조금 쉬면 괜찮아지겠지’ 하며 병원을 찾지 않은 채 방치합니다.

이 통증은 단순 피로가 아니라 발의 구조와 균형이 무너진 상태에서 시작되는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 그냥 '쉬기만'하면 괜찮아지지 않아서 이 글을 클릭하셨을 텐데요.

오늘 평발·요족이 있다면 더 조심해야 하는 이유를 자세히 말씀드리겠습니다.

"왜 아침에 특히 아픈 걸까요?"

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지는 두꺼운 인대 조직입니다.

이 조직은 발의 아치를 유지하고 보행 시 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

문제는 과도한 체중 증가나 평발, 요족(높은 아치)처럼 발 구조에 불균형이 생기면 지속적인 긴장 상태에 놓이게 된다는 점입니다.

밤새 휴식하는 동안 이 인대가 약간 이완됩니다.

그러나 아침에 다시 체중이 실리는 순간 갑작스러운 긴장과 미세 손상이 발생하면서 통증이 시작됩니다.

즉, 이러한 통증은 ‘누적된 긴장과 손상’에서 비롯된 경우가 많습니다.

"평발이나 요족이면 더 잘 생긴다고요?"

평발은 발의 아치가 무너져 족저근막이 늘어난 상태로 유지되며 체중을 제대로 분산하지 못합니다.

반대로 요족은 발의 아치가 지나치게 높아 발뒤꿈치와 발가락 부위에 과도한 압력이 집중됩니다.

두 경우 모두 충격 흡수가 잘되지 않아 족저근막의 피로와 손상이 누적됩니다.

이런 구조적 문제는 단순히 ‘발의 문제’로 끝나지 않습니다.

보행 습관이 변하면서 무릎, 골반, 허리까지 균형이 흐트러지고 통증이 다른 부위로도 진행될 수 있습니다.

병원에서는 통증 부위만 보는 게 아니라 전신의 체형과 보행 패턴까지 함께 평가합니다.

"신발과 생활 습관도 큰 원인입니다."

많은 사람들이 “좋은 운동화를 신으면 발엔 문제없지 않나요?”라고 묻습니다.

하지만 신발이 아무리 비싸고 좋아도 자신의 발 구조에 맞지 않으면 통증을 완화하기 어렵습니다.

바닥이 너무 딱딱하거나 쿠션이 약한 신발은 충격 흡수 능력이 떨어져 족저근막에 부담을 줍니다.

또한 오랫동안 서 있는 직업, 딱딱한 바닥에서의 보행, 운동 전후의 이완 부족 등도 염증을 악화시키는 습관입니다.

이런 습관이 누적되면 조직이 손상되고 회복이 더딘 상태로 만성 통증이 지속될 수 있습니다.

"맞춤 깔창과 체형 교정이 필요한 이유"

족저근막염의 통증 완화와 재발 방지를 위해서는 개인 발 구조에 맞춘 맞춤 깔창과 체형 교정이 필요합니다.

평발이나 요족 같은 구조적 요인이 있다면 단순 신발만으로는 한계가 있습니다.

체형과 보행 패턴을 바로잡으면 발의 아치와 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있으며, 통증 회복 속도도 빨라집니다.

즉, 맞춤 깔창과 체형 교정은 단순 통증 완화가 아니라 발 구조 회복과 전신 균형 회복을 동시에 돕는 치료 방법입니다.

"전문가의 도움이 필요할 때입니다."

족저근막염은 발만의 문제가 아닙니다.

발의 아치, 체중, 보행 습관, 근육 긴장 등 여러 요인이 복합적으로 얽혀 있습니다.

특히 평발이나 요족 같은 구조적 요인이 있다면 통증은 시간이 지날수록 심해질 수 있습니다.

발의 균형과 구조 회복은 단순 통증 치료를 넘어 삶의 질 회복과 직결됩니다.

아침마다 발바닥 통증이 있다면 초기 단계일 수 있으며, 이때는 전문적인 평가와 체형 교정, 생활 습관 개선을 함께 진행하는 것이 중요합니다.

의료진의 진단과 조언을 통해 발의 균형과 편안함을 되찾을 수 있습니다.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며, 개인 증상에 따라 의료진 진료와 상담이 필요할 수 있습니다.

 

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