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안녕하세요.
연산당당한방병원 병원장 성진욱입니다.

오늘 ‘발목접질렀을때’를 검색해 들어오신 분들이라면 아마 비슷한 경험이 한 번쯤은 있으셨을 것 같습니다.

그냥 걷다가 순간적으로 발이 살짝 삐끗했고,
“아, 깜짝이야” 정도로 지나갔던 기억 말이죠.

처음에는 통증이 크지 않아 대수롭지 않게 여겼는데,
집에 와서 보니 발목 아래쪽이 조금 붓기 시작했던 경험도 있으실 겁니다.

하루 이틀 지나면 괜찮아질 것 같았지만,
며칠 뒤 계단을 내려오다 또 같은 쪽 발목을 접질리게 되고요.

그 이후로는 그냥 걸을 때도 불안한 느낌이 남아
비슷한 상황이 계속 반복되기도 합니다.

실제로 이런 말씀들을 자주 듣습니다.

"처음엔 괜찮은 줄 알았는데 왜 자꾸 다시 이쪽 발목만 이럴까요?"

이런 일이 반복되는 데에는 이유가 있고,
많이 놓치고 지나가는 회복의 핵심 포인트도 있습니다.

궁금하시다면 지금부터 이어지는 내용, 끝까지 한 번 확인해 보시기 바랍니다.

Q. 왜 같은 발목만 계속 삐끗할까요?

발목을 접질렸을 때 가장 먼저 손상되는 부위는 인대입니다.

문제는 이 손상이 생각보다 아주 미세하게 시작되는 경우가 많다는 점입니다.

처음에는 통증이 크지 않다 보니
“이 정도면 괜찮겠지” 하고 바로 일상으로 복귀하시는 분들이 많습니다.

하지만 인대는 근육과 달리 회복 속도가 느리고,
회복되는 동안에도 체중을 계속해서 받게 됩니다.

이 상태에서 충분히 회복되지 않으면
발목을 지지해 주는 균형이 무너지고, 작은 자극에도 관절이 흔들리게 됩니다.

그래서 특별한 사고가 없어도
평지를 걷다가, 혹은 방향을 바꾸는 순간 다시 접질리게 되는 것이죠.

Q. 그럼 붓기랑 통증만 줄면 거의 회복된 걸까요?

겉으로 보이는 붓기와 통증이 줄어들면
“이제 나았다”고 판단하기 쉽습니다.

하지만 실제로는 통증은 거의 없는데
발목이 불안정한 상태로 남아 있는 경우를 자주 보게 됩니다.

늘어난 고무줄을 떠올려 보시면 이해가 쉬우실 텐데요.

겉으로는 멀쩡해 보여도
탄성이 회복되지 않으면 힘이 가해질 때 다시 늘어나게 됩니다.

"발목 인대도 마찬가지입니다"

이 시기를 놓치게 되면
습관성 발목염좌로 이어질 가능성이 높아집니다.

Q. 붕대·보호대 착용 혼자 해봐도 될까요?

집에서 붕대를 감거나 보호대를 착용하는 것은
초기 관리로 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

압박을 통해 붓기와 통증을 줄이는 데 목적이 있기 때문입니다.

하지만 문제는 그다음 단계입니다.

인대 손상 이후에는
관절의 위치를 느끼는 감각이 둔해지는데,
이 부분은 보호대 착용만으로는 회복이 어렵습니다.

이런 상태에서
“이제 괜찮은 것 같다”라고 스스로 판단해 움직이다 보면
회복이 더뎌지거나 다시 접질리는 일이 생길 수 있습니다.

그래서 단순히 고정이 필요한지,
아니면 움직임을 조절해야 하는지에 대한 구분이 중요합니다.

Q. 침·추나는 어떤 기준으로 적용될까요?

저는 발목염좌를 볼 때
단순히 통증이 있는지 없는지만 보지는 않습니다.

• 현재 회복 상태
• 관절의 미세한 어긋남
• 발목 주변 근육의 긴장도
• 일상에서 어떤 동작이 불안한지

이러한 부분들을 함께 살펴봅니다.

침 치료는 손상 부위 주변의 과도한 긴장을 완화하고
회복 환경을 도와주는 데 활용됩니다.

추나요법 역시 발목 관절의 정렬과 움직임을 확인한 뒤,
필요한 경우에만 적용하게 됩니다.

여기에 단계에 맞는 가벼운 운동을 병행해
다시 접질리지 않도록 돕는 것이
제가 기본적으로 가져가는 진료 흐름입니다.

Q. 발목접질렀을때 가장 많이 놓치는 핵심

발목접질렀을때 많은 분들이 놓치는 핵심은
‘얼마나 아픈가’가 아니라 ‘얼마나 안정적인가’입니다.

통증은 줄었지만
발을 디딜 때 불안한 느낌이 남아 있다면
회복이 끝났다고 보기는 어렵습니다.

특히 한 번 나았다가
다시 접질린 경험이 있다면
발목 기능 전반을 점검해 볼 필요가 있습니다.

Q. 그냥 두면 괜찮아질까요?

비교적 가벼운 염좌는
휴식만으로도 회복되는 경우가 있긴 합니다.

하지만 발목접질렀을때 이후
비슷한 문제가 반복되고 있다면
단순히 시간의 문제는 아닐 수 있습니다.

발목염좌는 흔하지만,
관리 방향에 따라 결과가 크게 달라질 수 있는 문제입니다.

"그러니 반복되는
발목 불안정이나
접질림이 있다면?"

오늘 말씀드린 내용을 잘 이해하고 있는 의료진의 도움을 받아
현재 상태를 정확히 확인해 보시길 권해드립니다.

그 선택이 불필요한 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점을 전하며,
이만 글을 마치겠습니다.

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것으로,
개인의 증상이나 치료와 관련된 의학적 판단은 반드시 의료진과 상담 후 진행하시기 바랍니다.