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안녕하세요, 허리 통증의 원인을 쉽게 풀어드리는 한의사 성진욱입니다.

하루 종일 앉아 일하는 직장인 A 씨는 어느 날부터 허리가 묵직하게 아프기 시작했습니다.
처음엔 “조금 쉬면 괜찮겠지” 했지만, 통증은 점점 엉덩이와 다리 쪽까지 번졌습니다.

검사 결과는 생각보다 단순했습니다.
자세 불균형으로 인한 허리 주변 근육의 긴장과 척추의 비대칭.

이처럼 허리 통증은 꼭 디스크나 큰 부상으로만 생기지 않습니다.
평소의 자세, 걷는 습관, 체형의 중심이 조금만 틀어져도 척추와 근육, 신경에 지속적인 압박이 가해질 수 있죠.
그중에서도 다리 길이 차이로 인해 시작된 요통이 의외로 흔합니다.

오늘은 부산허리한의원 등에서도 자주 다루는 ‘체형 불균형으로 인한 허리 통증’에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

허리디스크와 염좌, 무엇이 다를까요?
허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하면서 통증이 생기는 질환입니다.
이 경우 허리뿐 아니라 다리까지 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다.

반면 허리 염좌는 갑작스러운 움직임이나 외상으로 인해 근육 또는 인대가 손상된 상태를 말합니다.
즉, 디스크는 신경 압박 중심의 문제, 염좌는 근육·인대 손상의 문제라고 볼 수 있죠.

두 질환 모두 자세 불균형과 관련이 깊습니다.
몸의 중심이 한쪽으로 쏠리면 특정 부위 근육은 과도하게 긴장하고 반대쪽은 약해지면서 척추 정렬이 틀어집니다.
결국 이런 구조가 신경 압박이나 통증이 생기기 쉬운 환경을 만들어냅니다.

왜 자세가 틀어지면 허리가 아플까요?

허리는 우리 몸의 중심축 역할을 합니다.
척추는 머리와 상체의 무게를 지탱하고, 골반과 다리로 힘을 전달하는 통로인데요.

이 중심축이 흔들리면 그 영향은 곧바로 주변으로 퍼집니다.
다리 길이가 조금 다르거나, 어깨 높이가 비대칭이거나, 거북목 자세를 오래 유지하면 척추 정렬이 흐트러지기 쉽습니다.

이런 불균형은 한쪽 근육을 과도하게 수축시키고 반대쪽은 약하게 만들어 균형을 더 깨뜨립니다.
결국 허리의 중심이 비틀리면서 척추뼈가 압박을 받고, 신경과 인대에도 무리가 가게 되죠.
시간이 지나면 근육 순환 저하, 디스크 압박 증가, 허리 주변 염증 반응으로 이어질 수 있습니다.

충격이 없는데도 허리가 아픈 이유

교통사고처럼 큰 외상이 없어도, 잘못된 자세가 반복되면 매일 ‘작은 사고’를 만드는 셈이 됩니다.
예를 들어 다리를 꼬고 앉거나, 상체를 한쪽으로 비트는 습관은 척추의 중심을 틀어지게 합니다.

처음에는 단순히 근육이 뭉친 듯 느껴지지만, 점차 척추 간격이 좁아지거나 신경 압박이 동반될 수도 있습니다.
또한 피로가 누적되면 근육이 굳고 혈액순환이 떨어져 통증이 더 심해질 수 있습니다.

이처럼 반복된 불균형은 결국 부산허리한의원 등에서 자주 다루는 디스크, 척추 측만증, 허리 염좌로 발전하기 쉽습니다.

허리 통증, 어떻게 예방할 수 있을까요?

허리 통증을 예방하고 회복하려면 무엇보다 올바른 자세와 체형 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
허리를 곧게 세우고 어깨를 편 상태에서 상체 중심이 척추 위에 오도록 하는 것이 기본이지요.

오래 앉아 있는 직장인이라면 30분마다 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 습관도 필요합니다.
허리한의원에서는 이런 자세 문제의 원인을 분석하고, 척추 중심축을 바로 세우는 치료와 생활 교정을 병행합니다.

개인의 체형을 정밀하게 분석해 골반과 척추의 불균형을 교정하고,
맞춤 깔창이나 자세 교정 프로그램으로 근육과 인대의 긴장을 완화하는 방법도 함께 진행합니다.

만약 충격이나 통증이 있었다면, 미세한 척추 틀어짐이나 근육 손상을 빠른 시일 내 교정하는 것이 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

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