• 목록

안녕하세요, 여러분의 궁금증을 함께 풀어나갈 한의사 성진욱입니다.

대부분의 분들이 ‘수술만 잘 되면 끝이다’라고 생각하시죠.
하지만 “수술보다 재활이 더 중요하다”는 말이 있을 정도로 무릎 재활은 회복의 절반 이상을 차지합니다.

예를 들어, 한 분은 수술 후 “이제 통증이 줄었으니 괜찮겠지”라며 바로 일상으로 복귀하셨는데요.
몇 주 지나지 않아 다시 무릎이 붓고, 계단을 오르내릴 때마다 통증이 심해졌다고 합니다.

수술 자체보다 ‘부산무릎재활 등 재활 과정’을 소홀히 한 결과였던 거죠.

이처럼 수술 후에도 통증이 계속된다면 반드시 확인해야 할 몇 가지 포인트가 있습니다.

그래서 오늘은 이런 시행착오를 줄이기 위해, 무릎 수술 후 재활의 단계별 원리를 자세히 알려드리려 합니다.

혹시 ‘나도 아직 무릎이 좀 아픈데…?’ 하는 생각이 드신다면 잠시만 집중해서 읽어보세요.

수술은 잘 끝났는데 왜 아직 아플까요?

무릎 수술은 손상된 구조를 복원해 통증의 원인을 제거하는 과정입니다.
하지만 수술로 인한 절개, 고정, 그리고 일정 기간 움직임의 제한은 근육 약화와 관절의 경직을 불러올 수 있습니다.

즉, ‘고쳐졌지만 아직 굳어 있는 상태’라고 할 수 있죠.

예를 들어, 전방십자인대(ACL) 수술 후 다리를 오랫동안 고정하면 허벅지 앞쪽 근육이 빠르게 위축됩니다.
근육의 힘이 약해지면 관절이 제자리를 잡지 못해 무릎 주변에 부담이 집중되면서 통증이 다시 생기기도 합니다.

결국 무릎 재활은, 수술로 멈췄던 관절의 기능을 다시 깨우는 과정이라고 할 수 있습니다.

그럼 재활은 언제부터 시작해야 할까요?

‘아직 아픈데 운동을 해도 괜찮을까?’ 하는 고민이 드실 겁니다.
물론 통증이 심한 상태에서 무리한 운동은 금물입니다.

하지만 반대로 너무 오래 쉬면 무릎의 가동 범위가 줄고 근력이 빠르게 약화될 수 있죠.
따라서 재활은 통증이 허용되는 범위 내에서 가능한 한 빨리 시작하는 것이 좋습니다.

초기에는 관절 주변의 부종을 줄이고, 가벼운 수동적 움직임으로 순환을 개선하는 것이 핵심입니다.

"그럼 어떤 식으로 진행되나요?"

무릎 수술 후 재활은 보통 다음과 같은 단계로 진행됩니다.

단, 각 단계는 수술 종류나 통증 정도, 관절 상태에 따라 달라집니다.

즉, 전문가의 지도 없이 무작정 부산무릎재활 과정을 늘리면 오히려 회복된 조직에 미세 손상이 생길 수도 있습니다.

따라서 매 단계마다 전문가와 함께 움직임의 질을 점검하며 점진적으로 진행하는 것이 중요합니다.

재활 중 통증이 생기면 멈춰야 할까요?

무릎 재활 중 느껴지는 가벼운 뻐근함은 회복이 이뤄지고 있다는 신호일 수 있습니다.
하지만 날카롭거나 찌르는 듯한 통증, 붓기 증가, 통증 부위가 넓어지는 느낌이 든다면?
그건 과도한 부하나 잘못된 자세로 인한 경고 신호입니다.

이럴 땐 잠시 운동을 멈추고 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

무릎은 일상에서 가장 자주 쓰이는 관절 중 하나이기에, 작은 불균형이 쌓이면 큰 통증으로 이어질 수 있습니다.
그래서 재활은 ‘강하게’보다 ‘정확하게’ 하는 것이 핵심입니다.

일상 복귀를 위한 관리, 어떻게 해야 할까요?

수술 후 재활의 최종 목표는 당연히 통증 없는 일상 복귀입니다.

이를 위해 단순한 운동뿐 아니라 생활 속 자세 관리가 꼭 필요합니다.
오래 앉아 있을 때 다리를 꼬거나, 한쪽으로 체중을 싣는 습관은 피해야 합니다.

계단을 오를 때는 무릎이 안쪽으로 꺾이지 않도록 주의해야 하고요.

또한, 재활이 어느 정도 진행된 이후에도 근력과 균형 감각을 유지할 수 있는 꾸준한 운동 루틴이 필요합니다.

이를 위해 수술 후 통증, 근력 수준, 움직임 패턴 등을 종합적으로 평가해
개인 맞춤형 재활 프로그램을 진행하는 곳과 함께하는 것도 좋은 방법입니다.

"전문가의 도움이 꼭 필요한 이유"

무릎 재활은 단순히 ‘운동을 하는 것’이 아닙니다.
근육과 관절의 기능 회복, 통증 조절, 자세 교정이 유기적으로 연결된 과정이기 때문입니다.

혼자 감각에만 의존해 운동을 반복하다 보면 잘못된 자세가 굳어지고, 오히려 회복이 늦어질 수도 있습니다.

그래서 무릎 수술 후 재활은 반드시 전문가의 지도 아래 단계적으로 진행해야 합니다.

한의사나 재활 전문가의 진단을 통해 현재 무릎 상태를 정확히 파악하고,
안정적인 회복 계획을 세워가시길 권합니다.

수술은 ‘문제를 해결하는 시작점’일 뿐,
진짜 회복은 그 이후의 부산무릎재활 과정에 달려 있습니다.

오늘 내용 꼭 기억하시고,
전문가와 함께 올바른 방향으로 꾸준히 관리해 통증 없는 일상을 되찾으시길 바랍니다.

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며,
개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 의료진 상담을 권장드립니다.

 

성진욱 한의사가 더 궁금하시다면? ▶▶Click!