• 목록

안녕하세요. 연산당당한방병원 병원장 성진욱입니다.

러닝을 시작하면 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 느낌을 받으실 겁니다.

하지만 어느 순간부터 달리고 난 뒤 특정 부위에 통증이 남기 시작했다면 이야기가 달라지죠.

처음엔 “운동했으니 이 정도는 괜찮겠지”라고 넘기게 되지만, 며칠이 지나도 불편함이 반복되면 신경이 쓰일 수밖에 없습니다.

특히 무릎이나 종아리처럼 사용 빈도가 높은 부위에서 찌릿하거나 묵직한 통증이 느껴진다면 어떨까요?

그건 이미 몸이 휴식과 관리가 필요하다는 신호를 보내고 있는 상태일 수도 있습니다.

이 글을 찾아보셨다면 아마도 부산러닝부상에 대한 걱정이 생긴 시점일 가능성이 큽니다.

오늘 핵심만 짚어볼 테니, 무릎·종아리 통증이 반복된다면 끝까지 읽어보시길 바랍니다.

왜 달리기만 하면 통증이 생길까요?

러닝은 접근성이 좋은 운동이지만, 동시에 반복적인 충격이 누적되는 활동이기도 합니다.

땅을 디딜 때마다 체중의 몇 배에 달하는 힘이 하체로 전달되고, 그 충격을 흡수하는 역할을 근육과 관절이 맡게 됩니다.

문제는 준비 운동이나 회복 과정 없이 거리나 속도를 빠르게 늘리는 경우입니다.

이렇게 되면 몸은 회복할 시간을 얻지 못한 채 계속 사용되며 부담이 점점 쌓이게 됩니다.

그 결과 통증이 발생하고, 이것이 흔히 말하는 러닝 부상으로 이어지게 됩니다.

무릎 통증이 먼저 나타나는 이유

러닝 후 통증을 호소하는 분들을 보면 무릎 불편함을 가장 먼저 이야기하시는 경우가 많습니다.

무릎은 위에서 내려오는 체중과 아래에서 올라오는 지면 반력을 동시에 받는 구조이기 때문입니다.

특히 달릴 때 체중 이동이 한쪽으로 치우치거나, 하체 근육의 균형이 무너진 상태라면 무릎에 부담이 집중되기 쉽습니다.

처음에는 계단을 내려갈 때만 불편한 정도로 느껴질 수 있지만, 이를 무시하고 계속 달리면 일상생활에서도 통증이 이어질 수 있습니다.

종아리·발목 통증, 단순한 피로일까요?

종아리나 발목 통증 역시 러닝 후 흔하게 나타나는 증상입니다.

러닝 시 종아리 근육은 추진력을 만들어내는 핵심 역할을 담당합니다.

하지만 충분한 회복 없이 반복 사용되면 미세한 손상이 누적되게 됩니다.

이러한 손상은 겉으로 드러나지 않아 대수롭지 않게 넘기기 쉬운데요.

특히 러닝을 막 시작했거나, 갑자기 거리·빈도를 늘린 분들에게서 이런 유형의 부산러닝부상을 자주 보게 됩니다.

회복은 ‘아픈 부위’만 보는 문제가 아닙니다.

러닝으로 인한 통증은 단순히 통증이 느껴지는 부위만의 문제로 끝나지 않는 경우가 많습니다.

체중 분산 방식, 하체 사용 습관, 회복 상태까지 복합적으로 작용하는 경우가 대부분이기 때문입니다.

러닝 후 통증으로 내원하시는 분들 중에는 “조금 쉬면 괜찮아질 줄 알았다”라고 말씀하시는 분들이 많습니다.

이럴 때 저는 통증 부위뿐 아니라 러닝 시의 움직임, 과도하게 긴장된 근육 상태까지 함께 살펴보는 편입니다.

이후 상태에 따라 침, 약침, 추나요법, 한약 등을 개인별로 적용해 회복에 유리한 환경을 만드는 데 초점을 둡니다.

이는 단순히 통증을 줄이기보다는 재발을 예방하기 위한 접근이라고 보시면 됩니다.

혼자 판단하기 어려운 순간이 있습니다.

지금처럼 인터넷에는 다양한 정보가 넘쳐납니다.

하지만 내 통증이 단순한 근육 피로인지, 아니면 관리가 필요한 단계인지를 스스로 판단하기는 쉽지 않습니다.

특히 러닝을 꾸준히 하시는 분들 중 “조금만 더 참고 뛰어보자” 하다가 상태가 길어지는 경우를 자주 보게 됩니다.

그럴수록 현재 상태를 정확히 확인하는 과정이 중요하다는 점을 기억해 주세요.

러닝은 분명 몸에 좋은 운동입니다.

하지만 부산러닝부상 통증을 참고 계속 달리는 것은 오히려 회복을 늦출 수 있습니다.

무릎, 발목, 종아리 통증이 반복된다면 지금 내 몸이 어떤 상태인지 점검해보는 것이 필요합니다.

이 과정에는 러닝으로 인한 근골격계 문제를 지속적으로 다뤄온 의료진의 도움이 필요할 수 있습니다.

몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것, 그것이 건강한 러닝을 오래 이어가는 출발점이 됩니다.

오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

※ 해당 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며 전문적인 의료 상담이나 진료를 대체하지 않습니다.

 

성진욱 한의사가 더 궁금하시다면? ▶▶Click!