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안녕하세요, 여러분의 허리 건강 고민을 함께 나눌 한의사 성진욱입니다.

아침에 눈을 뜨자마자 허리가 뻐근하게 느껴진 적 있으신가요?

이런 증상이 반복된다면 단순 피로가 아니라 허리디스크 초기 단계일 수도 있습니다.

“나이 들면 다 그렇지” 하고 넘기기 쉬운 증상이지만, 방치하면 더 커질 수 있는 문제이기도 합니다.

특히 앉았다 일어날 때 찌릿한 통증이 느껴지거나 허리를 숙일 때 불편함이 있다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

그렇다면 왜 아침에 유독 허리가 더 뻐근할까요?

수면 중에는 같은 자세로 오래 누워 있다 보니 허리 주변 근육과 인대가 경직됩니다.

건강한 상태라면 일어나서 조금만 움직여도 금세 풀리지만, 디스크에 이상이 생기면 얘기가 달라집니다.

디스크가 제 위치에서 벗어나거나 탄력이 떨어지면 신경을 자극하게 되고, 밤새 압력이 달라지면서 자극이 더 심해질 수 있습니다.

아침에 뻐근함과 함께 다리 저림까지 느껴진다면 이는 허리디스크 초기증상을 알리는 신호일 수 있습니다.

허리디스크 초기에는 어떤 증상이 나타날까요?

처음엔 단순한 허리 통증으로 시작하는 경우가 많습니다.

점점 엉덩이가 묵직해지거나 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌, 종아리 저림으로 이어지기도 하죠.

이러한 불편함은 특정 자세에서 더 심해지는 경향이 있습니다.

오래 앉아있거나 허리를 구부릴 때 통증이 악화되고, 재채기나 기침처럼 복압이 올라가는 상황에서도 통증이 커질 수 있습니다.

이는 디스크가 신경을 누르고 있다는 신호일 수 있습니다.

이런 증상을 방치하면 어떻게 될까요?

처음엔 가벼운 뻐근함에 그치지만, 시간이 지나면 신경 압박이 심해져 다리 저림이 지속되거나 근력이 떨어질 수 있습니다.

심한 경우 발목이나 발가락에 힘이 들어가지 않는 증상으로 발전할 수도 있습니다.

허리디스크는 한 번 악화되면 회복에 시간이 오래 걸리기 때문에 조기 관리가 무엇보다 중요합니다.

특히 젊은 나이에 발생할수록 더 세심한 주의가 필요합니다.

한의학에서는 허리디스크를 어떻게 접근할까요?

단순히 디스크나 뼈만의 문제가 아니라 근육 긴장, 혈류 상태, 체형의 균형까지 종합적으로 봅니다.

침 치료는 긴장된 근육을 풀어주고 신경 주변 염증 완화에 도움을 주며, 약침이나 추나요법으로 틀어진 척추를 바로잡아 디스크 압박을 줄입니다.

무엇보다 중요한 건 생활습관과 자세를 고려한 맞춤 치료입니다. 같은 허리디스크라도 원인과 증상이 사람마다 다르기 때문이죠.

일상에서 실천할 수 있는 관리법도 있습니다.

오래 앉아있는 자세를 피하고 1시간마다 일어나 가볍게 스트레칭하기, 

무거운 물건은 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀 들기,

너무 푹신한 침대 대신 적당히 단단한 매트리스 사용하기 등이 있습니다.

또한 엎드려 자는 자세는 허리에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

아침마다 느껴지는 허리 뻐근함, 결코 가볍게 넘길 신호가 아닙니다.
허리디스크 초기증상일 수 있으니 조기에 관리한다면 큰 불편함을 막을 수 있습니다.
허리는 평생 관리해야 할 중요한 부분인 만큼, 작은 증상이라도 전문가와 상담해 정확한 상태를 파악하고 나에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
건강한 허리로 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 증상에 따라 내용이 달라질 수 있습니다.
※ 구체적인 치료 및 관리 방법은 반드시 의료 전문가와 상담하세요.

 

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