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안녕하세요. 통증의 원인을 함께 찾아가는 한의사 성진욱입니다.

무릎이 욱신거려 병원에 가면 “엑스레이상 특별한 이상은 없습니다”라는 말을 들은 적 있으신가요?
많은 분들이 이런 경험을 하시죠.

대부분은 통증이 느껴지는 그 부위 자체가 문제의 원인이라고 생각합니다.
하지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 훨씬 많습니다.

무릎 통증은 때로는 허리, 골반, 발의 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다.
그래서 무릎통증물리치료를 고려할 때 단순히 무릎 근육만을 다루는 방식보다는
전신의 정렬과 보행 패턴을 함께 평가하는 접근이 필요합니다.

오늘은 왜 아픈 부위만 봐서는 안 되는지, 그리고 어떤 관점에서 치료해야 하는지를 이야기해보겠습니다.

무릎은 왜 자주 아플까요?

무릎은 우리 몸의 하중을 직접 받는 관절입니다.
걷기, 계단 오르기, 앉았다 일어나기 등 거의 모든 움직임에 관여하죠.

문제는 무릎이 ‘충격의 마지막 지점’이라는 점입니다.
허리나 골반, 발목 등 상·하체의 균형이 틀어지면 그 힘이 고스란히 무릎으로 쏠립니다.

예를 들어, 평발로 인해 발바닥의 아치가 무너지면 체중이 제대로 분산되지 않아
무릎 관절 안쪽에 압력이 집중됩니다.

반대로 골반이 틀어지면 다리 길이에 미묘한 차이가 생기고,
그로 인해 한쪽 무릎이 더 큰 하중을 받게 되죠.

이런 미세한 불균형이 쌓이면 결국 통증과 염증으로 이어지게 됩니다.

허리나 발이 원인일 수도 있다고요?

그렇습니다. 많은 분들이 놀라지만, 실제로 무릎통증이 허리나 발에서 시작되는 경우가 많습니다.

무릎을 담당하는 주요 신경은 허리에서 내려오기 때문에
허리의 신경이 눌리거나 염증이 생기면 무릎 주변 감각 이상이나 통증으로 나타날 수 있습니다.
이런 현상을 **‘연관통’**이라고 부릅니다.

또한 보행 습관이나 발 각도 역시 큰 영향을 미칩니다.

예를 들어, 오리걸음처럼 발끝이 바깥을 향하면 무릎의 회전축이 틀어지면서

연골 마모가 빠르게 진행될 수 있습니다.

반대로 안짱걸음은 무릎 안쪽 인대를 과도하게 당겨 통증을 유발하죠.

따라서 무릎통증물리치료는 단순히 아픈 무릎만 다루는 것이 아니라
허리–골반–발의 연결선을 함께 교정하는 통합적인 접근이 필요합니다.

무릎통증물리치료는 어떤 방식으로 진행될까?

일반적으로 치료는
① 초기 염증 완화 → ② 관절 안정화 → ③ 근육 강화 → ④ 움직임 교정
의 단계로 진행됩니다.

초기에는 통증과 부기를 줄이기 위해 온열요법이나 부드러운 수기치료가 병행됩니다.
이후에는 허벅지 앞뒤 근육의 균형을 잡고, 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 이어집니다.

하지만 중요한 건 **‘운동의 방향’**입니다.
무릎만 단독으로 자극하는 운동보다 전신 정렬을 회복시키는 운동이 병행돼야
재발을 막을 수 있습니다.

예를 들어 골반이 기울어진 상태를 그대로 둔 채 무릎 운동만 하면
결국 통증은 반복됩니다.

최근에는 한의학적 관점에서도 체형 불균형의 교정이 중요하다고 보고 있습니다.
한방치료에서는 근육과 관절의 기능을 함께 살피며
침, 약침, 추나치료 등을 활용해 근육의 긴장과 신경의 흐름을 조절합니다.

즉, 무릎통증물리치료는 단순히 통증을 줄이는 것이 아니라
몸 전체의 균형을 회복하는 과정이어야 한다는 뜻입니다.

‘통증 없는 움직임’을 되찾기 위한 첫걸음

무릎이 아파 치료를 받다 보면, 원인이 허리나 발의 불균형이었던 사례를 종종 보게 됩니다.
이처럼 통증의 진짜 원인은 무릎이 아니라 몸의 연결성 속에 숨어 있는 경우가 많습니다.

따라서 무릎통증물리치료는
증상 완화에 그치지 않고 전신 밸런스를 되돌리는 시작점이 되어야 합니다.

보행 습관, 자세, 체형의 미세한 차이가
결국 통증의 큰 원인이 될 수 있습니다.

지금 느끼는 불편함을 단순한 ‘통증’이 아니라
몸이 보내는 균형 붕괴의 신호로 받아들여 보세요.

무릎을 치료한다는 건 결국 몸 전체를 바로 세우는 일입니다.
오늘부터 자신의 자세와 걸음을 점검하는 습관을 들이세요.

그 작은 변화가 여러분의 움직임을 훨씬 더 편안하게 만들어줄 겁니다.

※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며,
개인 증상에 따라 반드시 전문가의 진료와 상담이 필요할 수 있습니다.

 

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